Les douleurs au poignet et à la main, incluant les tendinites, les douleurs nerveuses ou les surcharges liées aux mouvements répétitifs, peuvent limiter l’utilisation du membre supérieur.
La physiothérapie permet de réduire la douleur, restaurer la fonction et favoriser un retour sécuritaire aux activités quotidiennes, professionnelles ou sportives.
Les douleurs au poignet et à la main peuvent être liées à des atteintes tendineuses, nerveuses, articulaires ou à une surcharge mécanique.
L’évaluation en physiothérapie vise à identifier précisément la source des symptômes et à orienter le traitement de façon ciblée.
L’évaluation peut inclure :
analyse détaillée des symptômes (localisation, irradiation, durée, facteurs aggravants)
examen des tendons, articulations et tissus mous du poignet et de la main
évaluation de la force de préhension et de la dextérité
tests cliniques spécifiques (tendineux, nerveux, articulaires)
analyse des gestes répétitifs au travail ou au sport
évaluation de la chaîne proximale (coude, épaule) si pertinent
👉 Cette démarche permet d’établir un diagnostic fonctionnel clair et un plan de traitement adapté.
La physiothérapie permet de traiter plusieurs problématiques du poignet et de la main, notamment :
tendinopathies du poignet et de la main
syndrome du canal carpien (prise en charge conservatrice)
douleurs liées aux mouvements répétitifs
entorses du poignet
douleurs à la base du pouce
douleurs de la main liées au travail manuel
douleurs chez les sportifs (musculation, golf, escalade, tennis)
douleurs post-traumatiques ou post-chirurgicales
Les douleurs peuvent se manifester par :
douleur localisée au poignet ou dans la main
engourdissements ou picotements dans les doigts
diminution de la force de préhension
raideur ou perte de mobilité
douleur lors des gestes fins ou répétitifs
fatigue rapide de la main
douleur irradiant vers l’avant-bras
Chaque tableau est évalué individuellement afin d’adapter la prise en charge.
La prise en charge repose sur une approche individualisée, basée sur les résultats de l’évaluation clinique.
Selon la condition, le traitement peut inclure :
techniques manuelles ciblées du poignet, de la main et de l’avant-bras
traitement spécifique des tendons et tissus mous
exercices progressifs de mobilité et de renforcement
travail de la force de préhension et de la coordination
gestion et adaptation de la charge
rééducation fonctionnelle des gestes du quotidien
conseils ergonomiques et sportifs
L’objectif est de réduire la douleur, restaurer la fonction et prévenir les récidives.
Les douleurs au poignet et à la main sont fréquentes chez :
les travailleurs effectuant des gestes répétitifs
les personnes travaillant à l’ordinateur
les métiers manuels
les activités nécessitant une force de préhension soutenue
La physiothérapie permet d’optimiser les gestes, la charge et la récupération afin de réduire les contraintes sur le poignet et la main.
Chez les sportifs, une douleur au poignet ou à la main peut limiter la performance et augmenter le risque de récidive.
La physiothérapie vise à améliorer la tolérance à la charge, la stabilité et la coordination afin de permettre un retour sécuritaire au sport.
L’évolution dépend de la nature, de la durée et de la sévérité des symptômes.
Certaines douleurs s’améliorent rapidement, tandis que les conditions chroniques nécessitent une progression plus graduelle.
Un plan de traitement clair est établi dès le départ, avec :
des objectifs fonctionnels précis
une progression adaptée à la tolérance
des réévaluations régulières
Il est recommandé de consulter lorsque :
la douleur persiste ou s’aggrave
la force ou la précision des mouvements diminue
des engourdissements apparaissent
la douleur interfère avec le travail ou le sport
les symptômes reviennent fréquemment
un traumatisme est survenu
👉 Une évaluation précoce permet souvent d’éviter la chronicisation.
À la clinique Champagne Physio, nous offrons une prise en charge professionnelle et personnalisée des douleurs au poignet et à la main à Sainte-Foy et dans la région de Québec, basée sur l’évaluation clinique, les données probantes et les objectifs fonctionnels du patient.
Le physiothérapeute est le professionnel de première ligne pour évaluer et traiter les douleurs au poignet et à la main d’origine mécanique, tendineuse, nerveuse ou articulaire. Une consultation médicale peut être indiquée si une imagerie ou une investigation supplémentaire est nécessaire.
Oui. La physiothérapie est reconnue pour le traitement des douleurs au poignet et à la main, incluant les tendinites, les douleurs liées aux mouvements répétitifs, les douleurs nerveuses et certaines formes d’arthrose.
La physiothérapie pour le poignet et la main vise à réduire la douleur, restaurer la mobilité, améliorer la force et la fonction, à l’aide d’une évaluation clinique, d’exercices ciblés, de techniques manuelles et d’une gestion adaptée de la charge.
Les causes possibles incluent :
mouvements répétitifs
surcharge mécanique
tendinopathies
compression nerveuse (ex. canal carpien)
entorse ou traumatisme
arthrose du poignet
posture ou ergonomie inadéquate
Une évaluation permet d’en identifier la cause précise.
Il est recommandé de consulter rapidement si la douleur est intense, persistante, associée à une perte de force, des engourdissements, un gonflement important ou si elle survient après un traumatisme.
Les exercices varient selon la condition, mais visent généralement :
la mobilité du poignet
le renforcement progressif
l’amélioration de la tolérance à la charge
Il est recommandé de consulter en physiothérapie avant de débuter des exercices afin d’éviter d’aggraver la condition.
Les exercices de renforcement sont choisis selon l’évaluation et la tolérance à la charge. Ils doivent être progressifs et adaptés à la condition spécifique du poignet ou de la main.
Une attelle peut être utile temporairement, mais une utilisation prolongée ou inadéquate peut parfois contribuer à une perte de mobilité ou de force. Un physiothérapeute peut déterminer si une attelle est appropriée et comment l’utiliser correctement.
Oui. La physiothérapie peut aider à réduire la douleur, améliorer la fonction et ralentir la perte de mobilité associée à l’arthrose du poignet grâce à des exercices adaptés et une gestion de la charge.
Le massage peut aider à diminuer certaines tensions musculaires, mais il est rarement suffisant seul. La physiothérapie mise surtout sur une approche active et progressive pour traiter efficacement une tendinopathie.
★★★★★
Émilie T.
Douleurs au poignet persistantes
« J’avais des douleurs au poignet qui limitaient plusieurs gestes du quotidien, surtout la prise d’objets et les mouvements fins de la main. L’évaluation en physiothérapie a été très rigoureuse et m’a permis de bien comprendre l’origine de mes douleurs. Le traitement était progressif et bien structuré. J’ai retrouvé une meilleure fonction du poignet et beaucoup plus de confort au quotidien. »
★★★★★
Nicolas B.
Douleurs au poignet et à la main liées au travail
« Mes douleurs au poignet et à la main revenaient constamment après de longues journées de travail impliquant des gestes répétitifs et l’utilisation de l’ordinateur. La prise en charge en physiothérapie a été claire, professionnelle et adaptée à ma réalité. Une combinaison d’exercices ciblés et de traitements, incluant les aiguilles sèches, m’a vraiment aidé à diminuer la douleur et à relâcher les tensions. Je me sens maintenant beaucoup plus en contrôle de ma condition. »
★★★★★
Karim L.
Douleurs au poignet lors des activités sportives
« J’ai consulté pour des douleurs au poignet qui limitaient mes entraînements et certains mouvements de force ou d’appui. L’évaluation était complète et rassurante, et le plan de traitement bien expliqué. La progression était logique et adaptée à mes objectifs sportifs. J’ai pu reprendre mes activités sans douleur et avec confiance. »
Nos services de physiothérapie s’intègrent dans une approche globale, structurée et individualisée, basée sur l’évaluation clinique et les objectifs fonctionnels du patient.
À la clinique Champagne Physio, nous offrons une prise en charge rigoureuse et personnalisée des douleurs au poignet ou à la main , basée sur l’évaluation clinique, les meilleures pratiques et les objectifs fonctionnels du patient.
